تميزي بمظهر رائع في المناسبات مع رجيم الماء

  يضمن نظام الأكل السليم والفعال لمريديه خسارة حوالي 5 كيلوغرامات من وزنهم في سبعة أيام، تمامًا مثل فصل الدهون في أجسامهم خاصة في منطقة المع...

 يضمن نظام الأكل السليم والفعال لمريديه خسارة حوالي 5 كيلوغرامات من وزنهم في سبعة أيام، تمامًا مثل فصل الدهون في أجسامهم خاصة في منطقة المعدة، تمامًا مثل حمل الأثقال، تعرف معنا على رجيم قاسي لمدة اسبوع.

روتين أكل سريع وسليم

يمكنك الآن اتباع رجيم مجرب يساعد انتقاء مصادر الطعام منخفضة السعرات الحرارية على الهضم

أثناء تطبيق روتين الأكل هذا، يوصى باختيار مصادر غذائية جيدة تمنع الجسم من التخلص من الدهون مثل الخضار، باستثناء البطاطس.

يشرع تناول البروتين السليم وأنواع الأطعمة الفقيرة بالسعرات الحرارية لضمان أن يتم حرق الدهون بمعدل أعلى، ولفترة طويلة في اليوم، ولإبقاء درجة الأنسولين في الدم منخفضة.

تعرف على: رجيم اللقيمات كم ينزل بالشهر.

أهم مصادر الأطعمة الغذائية والسعرات

 

فيما يلي نظرة سريعة على مصادر غذائية معينة غنية بالسعرات الحرارية التي تحتوي على السكر وترفع الأنسولين بشكل هامشي وتحافظ على مستوى حركتك مرتفعًا:

    خضروات:

·         بروكلي.

·         جرجير

·         فجل

·         بقدونس

·         سبانخ

    منتجات زراعية

·         توت

·         فراولة

·         كيوي

·         برتقال

·         جريب فروت

·         ليمون حامض.

·         سمك ودجاج بدون دهن.

·         أيضا منتجات الألبان قليلة الدسم.

·         الخضار، مثل الفول واللوبيا.

شاهد أيضا: تنظيف الخزانات بمادة قوية وفعالة.

تعليمات خطوة بخطوة لتنفيذ برنامج قوي وفعال للريجيم

 

يرافق ذلك خطة برنامج روتينية متينة وفعالة لتناول الطعام، حيث تمتد إلى فترة من سبعة أيام.

  وجبة افطار

قطعة من الخبز، وبيضة مسلوقة (أو القليل من الجبن بخلاف الشيدر).

وجبة الغداء

كم كبير من كوب أرز كامل الحبة وقطعة لحم بيضاء (أو لحم أحمر) وطبق سلطة.

تعرف على: خدمات شركات افران غاز بجدة.

  وجبة عشاء

يُسمح بعلبة صغيرة من الزبادي ومنتجين طبيعيين وخضروات في منتصف العشاء.

 اقرأ أيضا: طلاء من أنواع تبوك.

نصائح عند اتباع روتين الأكل

شرب الكثير من الماء يساعد في جعل حمية إنقاص الوزن مثمرة

قسّم العشاء إلى ثلاث وجبات رئيسية (الإفطار والغداء والعشاء)، واثنين من وجبات بسيطة، يساعد هذا في الحصول على لياقة أكثر، ويقلل من الإحساس بالرغبة في تناوله، وينشط عملية الهضم خلال النهار.

من المثالي أن يحتوي ربع العشاء على نشويات، والربع الآخر من اللحوم الخالية من الدهون والجزء الأخير من الوجبة على الخضار.

    يجب تقليل السعرات الحرارية المستهلكة خلال فترة اتباع نظام الأكل.

    شرب كمية وفيرة من الماء يساعد في تحقيق حمية إنقاص الوزن.

    من المناسب التوسع في تناول الألياف مثل الخضروات والأطعمة المزروعة من الأرض ولهم تأثير قوي في الاشباع.

    يجب تقليل أنواع الأطعمة المحترقة، من المهم التوقف عن تناول الأطعمة الرخيصة والعصائر الغنية بالسكريات والدهون، تمامًا مثل اختيار مصادر الطعام التي تحتوي على نسبة أقل من الدهون والسكر والصوديوم، ومزيد من الألياف في النسبة.

    يجب تقليل استخدام الملح حيث يزيد الملح من تخزين الماء.